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【ダイエット】オートミールでお腹が空かなくなった話

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【ダイエット】オートミールでお腹が空かなくなった話

こんにちは(*^^*)

先日から黒糖と黄な粉のグラノーラを作るということを覚えてからオートミールにハマってしまいました。

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オートミールにハマったので…

見てください。

オートミール

どんっ!!!!

デッカイの買っちゃいました。

4.52kgです。

2.26kgが2袋入っています。

8日前に購入して、1袋はすでに半分使っちゃってます。

グラノーラを焼きまくったり、牛乳かけて食べたり、お粥にしたり。

色んな食べ方ができるんですね(´▽`*)

お腹が空かなくなった…

現在、昼ご飯にグラノーラ80g、晩御飯に30gをお粥で食べています。

そして晩御飯の食後におやつでまたグラノーラを少し。

すると、最近お腹がぐ~っと鳴らなくなりました。

むしろいつもお腹いっぱいや~(^-^;

これってダイエットに本当に使える!!

空腹感はダイエットの大敵

ダイエット中に辛いのって空腹感ですよね。

私は過去に8kgのダイエットに成功しています。

その後その状態を6年後の出産までキープ、出産後はさらに3kgダウンしました。

このダイエットについてはまた詳しく書きますね(*^^*)

そのあと+5kgしてしまいましたが。。。自業自得の食生活でした。反省。

反省してダイエットに再び挑戦しようと思ってます。

で、そのダイエットで辛かったのがやはり空腹感。

夜もお腹が空くのが怖くて早く寝てましたし、朝は空腹で目が覚めます。

そのうち空腹にも確かに慣れてくるんですけど空腹感が強いと挫折しやすいです。

空腹感をどう乗り越えるかってダイエットの鬼門ですよね、ホント…

ぐー

ぐー

ぐ~~っ

もぉええわ、食べよ。

これを何回繰り返したか…

何とか空腹感を乗り越えたい人には本当におすすめですよ~♪

オートミールは飽きないのか

これは正直人によると思います。

私はまだ飽きてませんが、飽きないように食べ方には工夫が必要だと思います。

グラノーラも、前に紹介した黒糖と黄な粉のグラノーラ以外に、ハチミツで作ったものや、ドライフルーツを使ったものなどがあります。

お粥ですが、和風味でも中華味でもリゾット風でもいけますよ!

オートミールってカロリー高いやん?

100gの計算だと確かに304kcalで高そうに思いますね。

白ご飯だと100gで169kcalですもんね。

でも、白ご飯の100gって茶碗1杯小盛りです。子供用一杯です。

普通に盛ると150gほどあるんですよ。これだと252kcalになります。

オートミールの一食分は30gほど。114kcalなんです。

昨日は中華粥を作りました。

  • オートミール30g
  • 玉ねぎ1/4個
  • エリンギ少量
  • 青のりなどお好みで
  • ウェイパー(鶏がらスープで代用可)
  • 水200cc

いりゴマ、ごま油を入れると美味しいですがカロリーを抑えるため今回は抜き。

これ、いっしょにお鍋でコトコトするだけです。

オートミールがプチプチ、トロトロでめっちゃ良い食感です!!

因みにカロリーですが

  • オートミール30gで114kcal
  • 玉ねぎ1/4でだいたい20kcal
  • エリンギは100gで24kcalなので少量だと5kcalくらい

全部で139kcalです。

私の晩御飯はこれと後はささ身のバンバンジーだったので総カロリーは200kcal未満になります。

まとめ

デカいおっさんマークのオートミールを買って8日目。

オートミールを取り入れてから2週間ほどになります。

今のところ体重の変動は…1kg減っただけ。

だけど、様子を見てダイエットレポートしますね(*^^*)

ダイエットしている方。一緒に頑張りましょう♪♪

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